ćwiczenia na brzuch do

[...] wszystko dosłownie idzie w nerki. Zastanawiam się, nad wdrożeniem dodatkowo biegania jednak z czasem u mnie jest bardzo krucho. Zawsze czynnie uprawiałem piłkę nożną, teraz nadal gram, ale boczki nie chcą zniknąć. Co wpływa na to, że ma się obtłuszczone nerki?? Jakie ćwiczenia zastosować. Co jeść, aby spalać dodatkowo tłuszcz. pozdrawiam Kaljaam

Nie jestem jasnowidzem, ale ja stawiam na blad techniczny w przypadku Twojej dolegliwosci. Cwiczenia takie jak ciag, siady i wyciskanie stojac, plus wariacje - zarzuty, rwania itp - wszystkie zaczynac powinno sie z brzucha. Brzuch musi byc spiety maksymalnie - on odpowiada za dopiecie calego gorsetu chroniacego kregoslup. Podejrzewam, ze na [...]

[...] później crossfit w połączeniu z siłowymi, później sam CF, ale wiem jak CF wpływa na sylwetkę (prostowniki i kaptury same nie urosły, uda chyba też), więc postawiłam teraz na ćwiczenia siłowe, a CF z grupą początkującą tylko jako urozmaicenie, raczej w formie wytrzymałościowej z małymi ciężarami, po tych dwóch latach mąż ułożył w porozumieniu ze [...]

[...] provit 80) i to biorę raz dziennie zawsze po treningu z mlekiem Co oczekuje od was? oczekuje od was że pomożecie mi ustalić jakiś dobry plan treningu , dodam że do każdego ćwiczenia robie 4 serię po 20 powtórzeń , oraz pomoc w rozpisaniu diety ile jesc i czy miec taką wage czy zejść i tp. licze też ze doradzicie mi jak spalić tkankę tłuszczową [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f8f6ab4b5174b98a61c9e91886b1e33.jpg Dzień 16, Tydzień 3, 27.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 16, Tydzień 3, 27.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach [...]

No wlasnie, nastawil, tak sie to nazywa%-) Dal jedno cwiczenie i kazal rozciagac ten szyjny po kazdym treningu. 27.05.2014 DT TRENING tydzien 2, trening A 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15 x 7kg/ 15 x 7,5 kg/ 15 x 8 kg 15 x 6,5kg/ 15 x 7 kg/ 15 x 7,5 kg 1b. Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc na ławce twarza w dol 15 x 6,5kg/ 15 x 7kg/ 15 x [...]

[...] ;) I dziękuję tym którzy to przeczytają :) (jakby co to dziewczyną jestem ) Moja sytuacja jest taka: -Chcę ładnie wyglądać , no wiecie nogi brzuch te sprawy. W sumie ćwiczenia sobie znalazłam , trening też ułożę. Więc tu ok -Chciałabym również rozwinąć swoje takie cechy merytoryczne ( nie wiem czy tak się to nazywało ale myślę że wiecie o [...]

27.05 wtorek TRENING Nogi po wczorajszym jak z waty, nie mam nad nimi władzy, nawet rozgrzewki na orbim nie mogłam zrobić %-) * ćwiczenia na szyje, biodra, brzuch Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (1 i 1/2) 4 x 8-10 (R:20kg x10) 25kg /27,5kg x9 /30kg x7 /30kg x6 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. 6kg /8kg /10kg /12kg [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia: PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia do wykonywania w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ThermLine Stosowane wcześniej diety : całe mnóstwo

[...] most z wypychaniem bioder w górę 5 x 20s Obciążenie: 1.10kg 2.20kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy (w ćw 1. i 2.) w ab roller 2 min przerwy -> / pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 53:57(mm:ss) ->Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. Podsumowanie: 1.Pięknie plecki działają. Zero problemów 2.Tricki nieźle [...]

WITAJCIE DZIEWCZYNy, POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na [...]

[...] już sinizna zeszła porobiłem sobie pierwsze zdjęcia. NIe byłem w stanie zrobić brzuszków, wiosłowania, MC aż do połowy listopada bo przeszkadzał ból. Zaczynałem wykonywać te ćwiczenia na b. małym ciężarze. Przy brzuszkach ból minął dopiero w lutym. Pozostałe ćwiczenia raczej wykonywałem na normalnych ciężarach już pod koniec listopada. Kolejne [...]

[...] nie skończę wrzucać wszystkiego wstrzymajcie się z pisaniem w moim DT, napiszę kiedy tylko skończę:-) 27/05/2014 DT Udało mi się dotrzeć we wtorek na siłownię, jak zwykle ćwiczenia dały mi nieźle w kość. Nakręciłam 4 filmiki, żeby Was nie zamęczać oglądaniem, ale dopóki nie nauczę się niektórych ćwiczeń wykonywać poprawnie technicznie, będę [...]

[...] Interwały Niedziela : przerwa Po 2 tygodniach treningów mam zamiar dni wolne zamienić też w treningi tzw. będę biegać truchtem tylko, żeby zwiększyć kondycje i jakieś lekkie ćwiczenia na ciało. I do tych treningów jaka dieta byłaby najlepsza ? Wysokobiałkowa i czy nie jest zbyt wcześnie na takie diety i czy nie jedzenie i picie kolorowych napoi, [...]

[...] a 150. nie potrzebujesz tak dużo białka :) kosztem tych 50g daj pare orzechów i brzuch! nie ćwicz 3 razy w tygodniu, maksymalnie 2 razy z odstępem 3-4 dniowym i normalne ćwiczenia typu spięcia, podciągnie nóg itp, nie jakieś szóstki weidera i absy. zastosuj się - nie pożałujesz :) i co do treningu, napisz coś więcej, ale ogólnie polecam 30 [...]

Anchy coś Ci się dni/tygodnie pomyliły :-P /SFD/Images/2015/12/31/18a7fd3fa5d4487bac7bfcd3d6b34251.jpg Dzień 18, Tydzień 3, 29.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: [...]

[...] mięsa poza piersią z kuraka, żadnych owoców morza Stan zdrowia: wysoka prolaktyna, testosteron, mały mikrogruczolak przysadki. Czasem bóle pleców, bóle kolan przy różnych ćwiczeniach czy regularnie miesiączkujesz: biorę hormony czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: hormonalne yasminelle, jeszcze przez [...]

[...] proszę o pomoc. Znajomy polecił mi ten zakup. Zależy mi aby spalać nadal tłuszcz z brzucha, ale jednocześnie budować na nim kratę, i zacząć "pompować" łapy, klatkę piersiową. Także prosiłbym abyście polecili mi jakieś ćwiczenia w domu na w/w. Klatkę piersiową mam zamiar budować na pompkach, jeżeli się da. Pomóżcie, bo jestem nieźle zakręcony ;d

[...] = 437.63gram Białko 15%% 477.41kcal = 119.35gram Tluszcz 30% 954.83kcal = 106.09gram Tutaj aeroby (fatburn): https://www.youtube.com/watch?v=is3RfE9sils I prosiłbym o jakieś ćwiczenia na brzuch w warunkach domowych bo nie za bardzo wiem jak je dobrać. A tak prezentuje się dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6a78fcd21844c3a1e0f32185fb7abb.png